Реабилитация и оздоровление
Центр оказывает профессиональную специализированную консультативную и практическую помощь жителям г. Домодедово и близлежащих районов.

Скандинавская ходьба

Многолетними исследованиями доказано, что при правильном построении тренировок, занятия скандинавской ходьбой оказывают положительное влияние на все основные системы организма. Данный вид физической активности особенно показан при следующих заболеваниях: 

  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • заболевания легких (особенно хорошо при бронхиальной астме);
  • хронические боли в спине,
  • боли плечах и шее;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • болезнь Паркинсона;
  • психологические проблемы (неврозы, депрессии);
  • бессонница;
  • избыточный вес и ожирение;
  • сахарный диабет;
  • в качестве реабилитации после травм;
  • профилактики различных заболеваний
  • как вид оздоровительной физкультуры

Учитывая различные задачи и возможности наших участников, мы разработали несколько программ, адаптированных под особенности тренировочных процессов каждой из групп. Учитывая пожелания, вдальнейшем мы планируем дополнить программы - детскими группами, а также откроем группу "Будущая мама". А также всегда можно записаться на индивидуальную тренировку.

Программа снижения веса и коррекции фигуры

Люди, занимающиеся скандинавской ходьбой, отмечают, что регулярная ходьба с палками буквально преображает фигуру за счет следующих моментов: 

  • коррекция осанки; 
  • сжигание отложений на бедрах («галифе»);
  • моделирование бедер, груди и живота за счет улучшения тонуса мышц и удаления излишков жировой ткани; 
  • улучшение формы рук путем подтягивания задней поверхности (распространенная проблема, с которой достаточно сложно бороться).

При скандинавской ходьбе, за счёт использования специальных палок, задействовано больше мышц и  сжигается энергии почти в полтора раза больше, чем при обычной ходьбе, но при этом не слишком чувствуется усталость, как в случае обычной ходьбы. Поэтому ходьбу с палками рекомендуют людям, склонным к полноте и/или страдающим ожирением.

Программа "Долголетие"
для лиц среднего и старшего возраста

Скандинавская ходьба способствует лечению и профилактике многих заболеваний, развивающихся в среднем и пожилом возрасте, таких как: 

  • артериальная гипертензия, 
  • атеросклероз, 
  • остеохондроз, 
  • артриты и артрозы, 
  • остеопороз, 
  • идеально подходит тем пожилым клиентам, которым противопоказаны другие виды физических нагрузок. 

Этот вид физической активности очень удобен, поскольку позволяет снижать нагрузку на суставы, опираясь на палки, что невозможно сделать при обычной ходьбе и это особенно комфортно для пожилых людей с больными суставами.

Программа "Кардио"
укрепление сердечно-сосудистой системы

  • экономизация работы миокарда,
  • повышается эластичность и плотность сосудистой стенки,
  • снижение и нормализация АД,
  • снижение уровня холестерина,
  • улучшение кровоснабжения органов.

При наличии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы (стенокардия, гипертоническая болезнь и т.п.) перед началом тренировок желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Программа "Реабилитация"
при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Скандинавская ходьба

  • активирует около 90% всех мышц нашего тела, поддерживая их в хорошем состоянии,  одновременно поддерживает тонус мышц верхней и нижней части тела,
  • тренирует выносливость;
  • уменьшает нагрузку на голени, колени, бедра и спину, чем при обычной ходьбе или беге трусцой.  Кроме того, бег трусцой противопоказан людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, из-за постоянных толчков, неблагоприятно воздействующих на позвоночник и коленные суставы.Использование палок при ходьбе обеспечивает большую стабильность,  сжигает больше калорий и улучшает баланс.
  • увеличивается плотность костной массы, снижается риск возникновения остеопороза, уменьшается риск переломов;
  • отлично подходит для коррекции осанки и решения проблем шеи и плеч;
  • возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательной системы;
  • позволяет поддерживать спортивную форму, жизненный тонус и внешний вид;
  • доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег и просто ходьба. 
  • Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, пяточные кости, что позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п.

Противопоказания к скандинавской ходьбе 

Противопоказаний, как таковых, не существует. 

Разумеется, тренировки следует отложить в тех случаях, когда показан постельный или полупостельный режим (острые инфекционные заболевания, обострение любых хронических недугов с выраженным болевым синдромом и т.п.)
Если вы страдаете каким-то заболеванием и сомневаетесь, можно ли заниматься оздоровительной ходьбой, то рекомендуется обратиться за советом к врачу.

Чтобы занятия скандинавской ходьбой дали положительный эффект и не принесли неприятных ощущений, начинающим необходимы регулярные тренировки  под руководством опытного инструктора. Он научит правильной технике ходьбы с палками, даст ценные советы, составит план занятий и покажет дополнительные упражнения, основываясь на ваших пожеланиях и индивидуальных особенностях.

Преимущества

Скандинавская ходьба с палками практически универсальна – она подходит и доступна всем людям любого возраста, пола и состояния физической подготовки.
Она особенно полезна для людей старшего возраста, а молодежи она позволит сохранить стройную фигуру и отличное настроение. 

ВАЖНО! Занятия по скандинавской ходьбе в нашем центре проводят только сертифицированные инструктора с медицинским образованием.

--
Инструктор по скандинавской ходьбе Елена Вотякова.

Как одеваться на занятия скандинавской ходьбой

Занятия скандинавской ходьбой для пенсионеров

Задать вопрос инструктору по скандинавской ходьбе


Прием по направлению Скандинавская ходьба ведут
Специалист по массажу и ЛФК, кинезиолог
Стоимость приемаот 1200 руб.
Стоимость услуг

Выдержка из общего прайс-листа. Информацию о стоимости других услуг можно узнать по телефону 8(995)905-03-03. Пожалуйста, уточняйте заранее список услуг и их стоимость. Повторными считаются консультации врача той же специализации, в рамках одного заболевания, до вылечивания или снятия обострения хронического заболевания, или окончания диагностического случая (постановки диагноза). В спорных случаях статус консультации окончательно определяется врачом на приеме. Цены приведены как справочная информация и не являются публичной офертой. Благодарим за понимание!

Йога взрослая практика одноразовое посещение 600
Йога взрослая практика абонемент на 4 урока 500
Йога взрослая практика индивидуальное занятие 1000 
Йога детская практика одноразовое посещение 600
Йога детская практика абонемент на 4 урока 500
Йога детская практика индивидуальное занятие 1000 
Детские ортопедические стельки formthotics Новая Зеландия до 36 размера  5500
Взрослые ортопедические стельки formthotics Новая Зеландия 6500
Коррекция     1000
Аренда палок  200
Групповое занятие первичное 300
Групповое занятие повторное 600
Групповое занятие - абонемент на 10 посещений 4000
Индивидуальное занятие  1500
Индивидуальное занятие - абонемент 10 посещений    12000

Посмотреть все цены на услуги  

Запишитесь на прием
Оставьте свои контактные данные, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
*
Отзывы об услуге 1 Добавить отзыв
Благодарю администратора Анну за доброту и человеческий подход к каждому посетителю. Очень приятно к вам приходить!
Часто задаваемые вопросы Задать вопрос

Добрый день! Заниматься ходьбой можно в любую погоду, но в реальности сильный дождь или снегопад значительно затрудняют передвижение, т.к. дорожки становятся скользкими,что может привести к неприятным последствиям.

Добрый день! Если ребенок школьник, можно предложить ему поучаствовать в тренировке в игровой форме. Малышей некоторые родители на тренировке носят в рюкзаках- переносках, при этом тренировка проходит с обоюдной пользой. С детьми же младшего школьного или дошкольного возраста может быть не всегда удобно, т.к. приходится часто отвлекаться.
В любом случае, это индивидуально и не узнаете, пока не попробуете.
Если речь идет о групповой тренировке, мы должны помнить о комфорте других участников.